關鍵詞：幼兒；體能；鍛煉；方法 　　我們幼兒園每年常規的體質測查包括大項內容――身體形態和身體素質。身體形態主要指的是身高的體重兩項指標，身體形態指標主要與我們家庭、學校的喂養有關；而身體素質則與我們的日常鍛煉有關，也就是我們日常所指的“體能”。這里說一說我們的“體能”鍛煉。
　　?w能是指人體各器官所具備的能力，是從事身體活動時表現出來的能力。在身體素質方面包括“速度、力量、敏捷、柔韌、協調、耐力等。另外還有跑、跳、走、投擲等運動技能。對于幼兒來說，體能鍛煉能提高身體素質，加強其活動的能力；能夠提高對外界的適應能力，體能是體育的基礎，對幼兒進行體育教育，其目的在于增強其體能。
　　一、體能鍛煉對幼兒的好處有以下幾點：
　　1、能強化心臟
　　體能鍛煉運動身體的大肌肉群，使心臟持續加速跳動。通過心臟的加強跳動，氧氣被輸送到肌肉，心臟變得更加強壯，做事更有效率，不容易疲勞。
　　2、增強肌肉
　　體能鍛煉能增強全身肌肉，使肌肉更加強健，能給關節更好的支持，使人不易受傷。
　　3、體能鍛煉能增加身體的柔韌性
　　孩子的柔韌是大人所不及的，通過不斷的鍛煉，增加身體的柔韌度。孩子從小進行體能鍛煉，其身體的柔韌性長大后能達到其他人不能達到的程度。
　　幼兒園應該抓住時機對孩子進行體能方面的鍛煉。那么要怎么樣做才能起到鍛煉的作用呢。前提條件是必須要弄清楚體能鍛煉包括哪些項目。幼兒體能鍛煉包括以下六個項目。下面說一說這六個項目的具體鍛煉、測查方法與注意事項：
　　二、素質指標
　　1.10米折返跑
　　反映人體的靈敏素質。
　　使用秒表測試。在平坦的地面上畫長10米、寬1.22米的直線跑道若干條，在每條跑道折返線處設一手觸物體（如木箱），在跑道起終點線外3米處畫一條目標線。
　　測試時，受試者至少兩人一組，以站立式起跑姿勢站在起跑線前，當聽到"跑"的口令后，全力跑向折返線，測試員視受試者起動開表計時。受試者跑到折返處，用手觸摸物體后，轉身跑向目標線，當胸部到達起點線的垂直面時，測試員停表。記錄以秒為單位，保留小數點后一位。小數點后第二位數按"非零進一"的原則進位，如10.11秒記錄為10.2秒。
　　注意事項：
　　受試者應全速跑，途中不得串道，接近終點時不要減速；
　　在起終點處和目標線處不得站人，以免妨礙測試。
　　2.立定跳遠
　　反映人體的爆發力。
　　使用沙坑（距沙坑邊緣20厘米處設立起跳線）或軟地面、卷尺和三角板測試。
　　測試時，受試者雙腳自然分開，站立在起跳線后，然后擺動雙臂，雙腳蹬地盡力向前跳，測量起跳線距最近腳跟之間的直線距離。測試兩次，取最大值，記錄以厘米為單位，不計小數。
　　注意事項：
　　受試者起跳時，不能有墊跳動作。
　　3.網球擲遠
　　反映人體上腳和腰腹肌肉力量。
　　使用網球和卷尺測試。在平坦地面上畫一個長20米、寬6米的長方形，在長方形內，每隔0.5米畫一條橫線，以一側端線為投擲線。
　　測試時，受試者身體面向投擲方向，兩腳前后分開，站在投擲線后約一步距離，單手持球舉過頭頂，盡力向前擲出。球出后時，后腳可以向前邁出一步，但不能踩在或越過投擲線，有效成績為投擲線至球著地點之間的直線距離。如果球的著地點在橫線上，則記錄該線所標示的數值；如果球的著地點在兩條橫線之間，則記錄靠近投擲線的橫線所標示的數值；如果球的著地點超過20米長的測試場地，可用卷尺丈量；如果球的著地點超出場地的寬度，則重新投擲。測試兩次，取最大值，記錄以米為單位。
　　注意事項：
　　測試進，嚴禁幼兒進入投擲區，避免出現傷害事故。
　　4.雙腳連續跳
　　反映人體協調性和下肢肌肉力量。
　　使用卷尺和秒表測試。在平坦地面上每隔0.5米畫一條橫線，共畫10條，每條橫線上橫置一塊軟方包（長10厘米，寬5厘米，高5厘米），在距離第一塊軟方包20厘米處設立起跑線。
　　測試時，受試者兩腳并攏，站在起跳線后，當聽到"開始"口令后，雙腳同時起跳，雙腳一次或兩次跳過一塊軟方包，連續跳過10塊軟方包。測試員視受試者起動開表計時，當受試者跳過第十個軟方包雙腳落地時，測試員停表。測試兩次，取最好成績，記錄以秒為單位，保留小數點后一位，小數點后第二位數按"非零進一"的原則進位，如10.11秒記錄為10.2秒。
　　注意事項：
　　測試時，如果受試者兩次單腳起跳跨越軟方包、踩在軟方包上或將軟方包踢亂則重新測試。
　　5.坐位體前屈
　　反映人體柔韌性。
　　使用坐位體前屈測試儀測試。
　　測試時，受試者坐在墊上，雙腳伸直，腳跟并攏，腳尖自然分開，全腳掌蹬在測試儀平板上；然后掌心向下，雙臂并攏平伸，上體前屈，用雙手中指指尖推動游標平滑前移，直至不能移動為止。測試兩次，取最大值，記錄以厘米為單位，保留小數點后一位。
　　注意事項：
　　測試前，受試者應做準備活動，以防肌肉拉傷；
　　測試時，膝關節不得彎曲，不得有突然前振的動作；
　　記錄時，正確填寫正負號。
　　6.走平衡木
　　反映人體平衡能力。
　　使用平衡木（長3米，寬10厘米，高30厘米；平衡木的兩端為起點線和終點線，兩端外各加一塊長20厘米、寬20厘米、高30厘米的平臺）和秒表測試。
　　測試時，受試者站在平臺上，面向平衡木，雙臂側平舉，當聽到“開始”口令后，前進。測試員視受試者起動開表計時，當受試者任意一個腳尖超過終點線時，測試員停表。測試兩次，取最好成績，記錄以秒為單位，保留小數點后一位，小數點后第二位數按“非零進一”的原則進位，如10.11秒記錄為10.2秒。
　　注意事項：
　　1.測試時，受試者如中途落地須重試；
　　2.要安排人員對受試者進行保護。
　　參考文獻：
　　[1]《國民體質測定標準手冊》（幼兒部分）上海邁輝信息技術有限公司健康云平臺

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